Egenvård av lymfan, fascian och hållningen

​

• Den lymfatiska och fasciella behandlingen tar bort blockeringar och skapar ett väl fungerande lymfatiskt flöde. Lymfsystemet står för 1/3 av vårt immunförsvar.

• Den posturala träningen skapar en god hållning och upprätthåller det lymfatiska flödet. En god hållning minskar muskulära obalanser som ofta är orsaken till smärta.

• Kostkompendiet hjälper dig till en hälsosammare kost. Du får förståelse för hur du kan göra och varför det är bra. Mage och tarm står för 2/3 av vårt immunförsvar.

​

När lymfsystemet fungerar bra, transporteras slaggprodukter bort, immunsystemet stärks, närings upptaget ökar och din bindväv renas. En frisk bindväv är elastisk och smidig. Fascian/bindväven fungerar som en kroppsstrumpa som håller ihop och skyddar oss. De flesta smärtreceptorer finns här, den är även viktig för vår kommunikation i kroppen. Vid stress och trauma så kan den därför bli stel och minska lymf- och blodflödet vilket gör att vi kan känna oss ömma, svullna, få kalla händer och fötter, trötta, stela m.m.

Vår kost är vår näring, våra byggstenar. Det är därför viktigt vad vi äter och att vi kan ta upp den näring vi behöver. Blodet transporterar syre och näring i kroppen och lymfan tar bort avfallet och dödar inkräktare som virus och bakterier. Om lymfan inte gör sitt jobb så blir det svårare för syret och näringen att komma fram till cellen för att kunna skapa energi och allt annat vi behöver i kroppen. För att dessa flöden ska fungera optimalt är det viktigt med näsandning, rörelse och en bra hållning. Vi ska känna oss lätta och smidiga när vi rör oss.

​

Du kan ladda ner kompendier med egenvård och kost med mer information nedan. Alternativt titta på de tre filmerna hur du gör övningarna och egenvården av lymfan och fascian.