Postural träning & behandling

När vi förbättrar vår hållning förbättrar vi även förutsättningen för att kroppen ska kunna fungera optimalt.

När vi inte längre är spända i onödan så har kroppen en möjlighet att lägga sina resurser på annat, som självläkning. En god hållning minskar muskulära obalanser som ofta är orsaken till symptom som smärtor, kramp, stelhet, dålig cirkulation och lymflöde.

Boka tid

Vill du veta mer?

Vanliga besvär personer fått hjälp med:

Huvudvärk
Käkont
Nackproblem
Impingement
Golfarmbåge
Tennisarmbåge
Musarm
Karpaltunnelsyndrom
Trötthet
Stelhet
Dålig balans
Dålig kordination
Andningsproblem
Skolios
Ryggont
Återkommande ryggskott
Diskbuktning och diskbråck
Höftsmärta
SI-ledsproblematik
Artrossmärtor i höft och knä
Löparknä
Hopparknä
Övrig knäsmärta
Benhinneinflammation
Hälseneproblematik
Plantar fasciit
Hälsporre
Halgus valgus
Stela och onda fötter
Återkommande skador

Varför

Allt fler människor lever med smärtor som har blivit en del av vardagen, en ond rygg, ett bråkigt knä, spända axlar och nacke är allt vanligare. Detta tar mycket energi och påverkar livskvaliteten.

Fysiska obalanser kan uppkomma på grund av många orsaker som stillasittande, stress, trauma, enformig rörelse, överbelastning, näringsobalanser, sömn och skador.

Kroppen är fantastisk och anpassar sig snabbt efter olika situationer och kompenserar gladeligen för att lösa eventuella problem. Problemet är att den inte alltid återställs helt utan rätt förutsättningar.

Hur

Första tillfället innehåller samtal, hållnings-, funktions- och rörelseanalyser och behandling. Behandlingen kan bestå utav djupvågsbehandling med swedish fascia vibes, massage, akupressur, eller andra mjuka behandlingsformer. Baserat på analyserna och testerna görs ett individanpassat träningsprogram att praktisera mellan besökstillfällena.

Vid behov modifieras träningsprogrammen eller görs helt nya efter varje besök vartefter träningen fortskrider. Både första och andra tillfället är grundläggande för att hitta de största obalanserna och att säkerhets ställa att övningarna utförs på rätt sätt.

Antal tillfällen varierar efter behov, 2–5 gånger är vanligast med 3–6 veckors mellanrum under en period av 2–6 månader. Varje tillfälle är 80 min förutom första som är upp till 110 min. Om under 16 år så brukar det räcka med 1-2 kortare besök.

När kroppen befinner sig i sin naturliga balans krävs inte mycket för att upprätthålla resultatet . Förbättring brukar ske redan vid första passet.

För vem

För alla som vill röra sig lätt och smärtfritt.

Träningen är lätt men kan vara utmanande både fysiskt, mentalt och emotionellt. Det är enkla övningar som kräver fokusering på hur de genomförs; där positionering, aktivering, andning och avspänning samspelar.

För att se kroppens rörelse och hållning samt att kunna utföra träningen så rekommenderas kroppsnära mjuka kläder.

Vad är postural träning?

Den posturala teorin grundar sig i att rakställa kroppen. När vi har en god avslappnad hållning så fördelas belastning genom kroppen på ett optimalt sätt när vi rör på oss. När vi har en god belastningsfördelning så har vi oftast inte ont.

Den posturala muskelaturen skyddar lederna från tryck och är därför strategiskt placerad som en del av vår innersta muskelatur. Den posturala muskelaturen brukar även benämnas som postural kedjan då den är faciellt sammanbunden så den kan sammarbeta från topp till tå. Denna kedja motverkar gravidationen tryck och skyddar våra leder från överbelastning. De jobbar statiskt och oftast märker vi inte av dem förrutom när de inte längre fungerar. När dessa muskler inte gör sitt jobb så får oftast rörelsemusklerna rycka in och då skapas muskulära obalanser.

När vi har många muskulära obalanser får kroppen anstränga sig att hålla oss uppe så vi inte faller ihop under gravitationens tryck. Vi kan då bli spända, stela och uppleva att det är svårt att slappna av. Detta kan många gånger resultera i att vi så småningom får ont. Bland det vanligaste problemet idag är ryggsmärtor som ofta har sin grund i just muskulära obalanser.

Kroppen har en prioritet vad den behöver hjälp med och mycket återspeglas i din hållning, rörelse och kroppsspråk. Dessa kan skifta över tiden. Därför tittar vi på olika delar för att se vad din prioritet ligger.

Exempel:

Mentalt: Tror du på dig själv? Sätter du gränser? Begränsar du dig på något sätt?
Emotionellt: Har du några känslomässiga trauman? Vi har alla dem, men vissa begränsar oss mer än andra.
Energi: Känner du dig snabbt dränerad av energi i sociala sammanhang? Är det lätt för dig att "läsa" andra människor och uppfatta deras känslor? Har du alltid "tentaklerna" ute och har koll på alla i din omgivning?
Fascian: Känner du dig fast i din kropp? Har du ärr såsom kejsarsnitt, blindtarmsoperation mm som påverkar din fascia?
Lymfan och blodet: Blir du lätt svullen, kalla händer och fötter , dåligt immunsystem, känner du dig tung och orklös? Känner du dig fast i din kropp?
Nervsystemet: Har du muskler som aldrig vill jobba vad du än gör? Har du svårt att varva ner? Dålig balans och koordination? Stel? Kröp du när du var liten?
Muskler: Har du någon dysfunktion eller kompensation som hindrar dig? Har du muskler som krampar eller aldrig kan slappna av? Har du svårt att sitta ner på huk?
Vi tittar även på våra grundläggande funktioner vilka är viktiga för vår överlevnad. Att överleva är kroppens främsta uppgift. 1. Hur andas du? 2. Hur sover du? 3. Hur mycket vatten dricker du? 4. Vad äter du? 5. Vistas du i naturen och får ditt solljus?

Genom att titta på din hållning och rörelse samt lyssna på din historia så försöker vi hjälpa dig att hitta den hjälp du behöver. De flesta känner skillnad vid första besöket.