Anmäl dig till vårt hälsobrev för tips, gratis egenvård och övningar.

Genom långsamma och mjuka rörelser lugnar vi nervssytemet och släpper på spänningar och "lagrad" stress. Vi hjälper lymfan att flöda och fascian att släppa taget. Vi landar i kroppen så hjärnan kan lugna sig.

Då kan det vara bra att börja känna in din kropp och göra en egenvård för dina flöden. Lymfan är en stor del av ditt immunförsvar.  När den inte flödar som den ska blir vi ofta ömma och kan känna smärta i bla lederna.

Då är det ett tecken att din muskulatur kanske inte får rätt information om hur den ska jobba. Det är inte samma sak som att vara muskulärt svag - vilket vi också kan vara. De är som att sätta in kontakten innan du trycker på play. Mjuka tryck ökar signalerna mellan hjärnan och musklerna och som magi kan du känna dig stabilare och starkare. 

Om vi har en bra hållning har vi ofta inte ont. Din hållning skvallrar om ditt mående. Vi pratar om vår hållningsmuskelatur som det djupaste lagret av muskler, en fasciell kedja från topp till tå som skyddar lederna och även funkar som pumpar och stötdämpare.

Att få ha roligt, vara knasig och dansa loss är fantastiskt sätt att berätta för nervsystemet att det inte är något hot, då vill även fascian släppa på taget. Skakningar och rörelse är den bästa pumpen för lymfan. Vi gör även energiklappningar för att öka energin i kroppen. Hoppas det ger dig ett leende på läpparna.

Testa och se det du dras till. Kanske vill du lägga till någon eller några till din vardagsrutin. Beroende på hur du känner dig just idag kanske du behöver olika saker. Vi vill bara tipsa om att försöka i alla övningar att jobba mjukt och med andningen. Ofta vill vi göra saker för snabbt och inte känna in och möta vårt ofta överstressade nervsystem.